Track & Field 2ª etapa - eu fui!

Kit da Track & Field - 2 etapa Ribeirao Preto



Logo que comecei a correr, acho que foi em abril, tivemos a primeira etapa da Track & Field em Ribeirao Preto. Eu como novata, fui pedir dicas de como era a prova, já que estava iniciando no mudo da corrida. Ro foi realista, "percurso difícil, muita subida, é tipico da prova" (na epoca eu ainda estava com uma canelite atacada!!!)," pode servir como desanimo pra você". Mas outras pessoas foram pejorativas, coisa que não gostei, dizendo que eu não daria conta. Veja só a diferença, dizer que poderia me desanimar na caminhada da corrida...rsssss, é uma coisa, cuidado com minha saúde, outra coisa , agora dizer que eu não dava conta é outra coisa completamente diferente.

A segunda etapa foi domingo, 4 meses depois, e eu ganhei a inscrição do site da Kellogs, uma maravvilha pois acho que não dispenderia R$ 80,00 na inscrição, fase $$$ difícil, estou fazendo escolhas de onde corro....rssss

E qual não foi minha surpresa, fiz num bom tempo pelas subidas prometidas e percurso sim, difícil, mas nada impossivel para quem começa, ta no meio ou  há anos na corrida.

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Uma conhecida fez em 42min, tá feliz da vida, deu conta e chegou lá. Então fica a dica, não existe impossível tá minha gente!

No fundo é uma prova super elitizada, já que Track é uma lojinha onde uma meinha custa 50conto. Eu acho um absurdo, e ando vendo que Ribirao é cheio de gente que veste marca o tempo todo (mas é um assunto pra outro post).
Umas meninas com uns cabelões soltos, corpo bonito, "lorão" de oculos importado, tennis de 600 conto e desfilando pra cá e pra lá seu "bolso"!rsssssss

Já haviam me falado que essa prova era bem isso, tanto que a organização monta suas tendas no estacionamento do shopping mais caro da cidade, onde fica a loja.

Me arrependi de não ter levado a Sarah porque até pula-pula tinha.



Fiz massagem pós corrida, que eu amei.

Tenho mais fotos, mas preciso baixa-las. Coloco depois!!!

Pra quem tem circuito Track & Field na sua cidade, vale a pena participar, apesar das subidas...rsss
Bem organizado, gente bonita, kit que vale a pena.

Agora é participar da proxima corrida, domingo que vem tem 6 milhas dos bombeiros....

Série Delta - Etapa China - Eu fui!!!

Venho de uma família que não cultivou muito o esporte no decorrer da minha vida. Fiz ballet, me aventurei no jazz...mas nada muito hard e que exigisse demais de mim, corrida então???Nem pensar, já que a corrida  poderia dar taquicardia, era bobeira, dava falta de ar, eu nunca conseguiria pois era gordinha, enfim....nunca houve sequer um sopro de incentivo.

Trinta e sete anos se passaram e resolvi então quebrar esse maldito paradigma, ou sera um karma, que carreguei durante toda a vida.

Hoje corri minha quarta prova. 5km na Série Delta - Etapa China. É a segunda etapa dessa série aqui em Ribeirão, e em novembro teremos a terceira. To la, claro!!!!


O percurso pra mim foi totalmente novidade, já que não tinha corrido em subidas e tivemos duas subidonas daquelas de matar. Pra quem só corre no planinho, foi de doer. Eu completamente despretensiosa, sem treino essa semana, ainda consegui correr na subida e baixar meu tempo. Fiz os 5km em 33:19:24....(fiquei me perguntando, "que voce faz em 33min???Corro, ué....5km, tá! Não morro, nao afogo, não tenho taquicardia de morte....nada disso!!!)

E foi mais um desafio superado, adorado.

Meu treinador pegou primeiro lugar masculino!!!

Minha maior e melhor motivação!!!!!

Agosto temos 3 provas...E será meu treino pra começar correr 10km. As proximas depois dessas, investirei nos 10km, numa pipoquinha pra começar e depois inscrição no "tá valendo"!!!

Bora lá correr, galera!!!

corre viu, é bom!!!Por mais que você ache que não consiga, que não é capaz, pega leve, vai pianinho, quando você ver, tá aí, nos 5km, sem morrer, sem taquicardia, sem afobação, com folêgo e pedindo mais...mais....VEM NI MIM ENDORFINA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pele x Exercícios físicos

(imagem aqui)

Desde que comecei a praticar atividade física com regularidade, notei uma melhora considerável na minha pele; claro que aliada a alimentação de qualidade e a ingestão de água.
Minha pele que vivia oleosa, acneica (como disse a Dermatologista: Acne Senil= coisa de véia mesmo...rssss), minha pele se transformou. Os poros estao mais controlados e até as manchas parece que deram uma trégua. Já tinha manchas, os chamados Melasmas. Depois que engravidei, os hormônios foram crueis e as manchas que eu tinha só se acentuaram. O ideal era usar ácido, mas confesso que não tenho cuidado com o uso deles, então melhor nao usar, pois posso piorar as manchas que tenho.

Aí, to com isso na cabeça faz tempo, se o suor produz benefício, como ele age, se é so a atividade fisica em si, o gatilho para mexer com todo corpo. E lá fui eu procurar. Achei uma matéria bem legal, que vale compartilhar:

Achei muito importante, e muito legal essa informação, o que viemos sempre falando sobre as ENDORFINAS e os benefícios da atividade física:

 " Sensação de calma e alegria: a atividade física favorece a produção dos opiatos naturais do organismo, que são cem vezes mais potentes do que a morfina. São as morfinas endógenas, chamadas endorfinas, substâncias produzidas pela hipófise, que diminuem a sensação de dor e provocam felicidade e euforia. Este fato lança luz sobre por que, após determinada distância percorrida, o corredor tem o cansaço e a dor muscular atenuados e sente o impulso de aumentar seu rendimento e consegue superar suas marcas anteriores. As endorfinas levam ao relaxamento e ao melhor rendimento físico." 

Pele e Psiquismo

Influência da atividade física sobre a pele Atualmente, grande número de pessoas vêm dedicando tempo a exercícios físicos. Esta é uma prática que começou a generalizar-se em torno de 1970 com a publicação do livro em que o Dr. Kenneth Cooper relatava suas pesquisas e propunha um teste de aptidão física por meio de uma corrida de doze minutos. Desde então, pessoas passaram a correr e a procurar academias de ginástica para praticar outros tipos de treinamento. Este foi um grande benefício que o Dr. Cooper trouxe à humanidade. No início, ele estava voltado para o melhoramento do sistema cardiorrespiratório. O desenvolvimento posterior do seu programa e inúmeras observações feitas por pesquisadores diversos vêm mostrando que os efeitos da atividade física atingem todo o organismo. Hoje, sabe-se que o sedentarismo é a origem de um grande número de doenças originadas do desuso do corpo. Os exercícios físicos e o melhoramento da saúde Entre os inúmeros efeitos benéficos da atividade física salientamos cinco como os mais importantes: 1 - Aumento da atividade antioxidante: no início de suas pesquisas, o Dr. Cooper dizia que quanto mais exercício melhor. Depois, teve a atenção despertada para diversos casos de pessoas altamente condicionadas que desenvolviam doenças graves ou morriam subitamente. Descobriu que esse fato se devia à quantidade de exercício praticado, que, quando exagerado ou inadequado ao corpo, gerava uma grande quantidade de radicais livres, que são os agentes do envelhecimento e da doença. Em novas pesquisas, Cooper verificou que, na dose certa, os exercícios melhoram a atividade anti-radicais livres, chamada antioxidante, pelo aumento das enzimas bloqueadoras. Assim, quem pratica exercícios bem orientados, embora aumente a quantidade de radicais livres, dá ao corpo melhor capacidade para lidar com eles. A neutralização do excesso de radicais livres é imprescindível para manter a saúde e a juventude. 2 - Maior produção de substâncias antienvelhecimento: os exercícios, particularmente a musculação, aumentam a produção de substâncias químicas, que têm grande ação contra o envelhecimento. Entre elas, as principais são o hormônio de crescimento e a L-glutamina. 3 - Sensação de calma e alegria: a atividade física favorece a produção dos opiatos naturais do organismo, que são cem vezes mais potentes do que a morfina. São as morfinas endógenas, chamadas endorfinas, substâncias produzidas pela hipófise, que diminuem a sensação de dor e provocam felicidade e euforia. Este fato lança luz sobre por que, após determinada distância percorrida, o corredor tem o cansaço e a dor muscular atenuados e sente o impulso de aumentar seu rendimento e consegue superar suas marcas anteriores. As endorfinas levam ao relaxamento e ao melhor rendimento físico. 4 - Ação anticancerígena: este é um efeito surpreendente. Inúmeros trabalhos científicos têm mostrado que as pessoas que se exercitam têm menor incidência de diversos tipos de câncer. Talvez a ação conjunta dos enzimas antioxidantes e a modulação do sistema imunitário pelas endorfinas sejam os responsáveis, entre outros, por essa proteção dada pelos exercícios. 5 - Melhor capacidade mental: é fato comprovado que a prática de exercícios melhora a capacidade mental e impede o declínio cognitivo. O fato provavelmente é devido ao aumento do suprimento sanguíneo do cérebro com conseqüente melhor oxigenação e maior aporte de nutrientes e de substâncias essenciais para seu funcionamento, como acetil-L-carnitina, coenzima Q10, fosfatidilserina e pregnenolona. Tipo de exercício adequado à melhor saúde O melhor benefício para a saúde provém de exercícios moderados e praticados regularmente. São exercícios praticados três a cinco vezes por semana, que mantenham a freqüência cardíaca a 80% da freqüência máxima durante 20 a 30 minutos. A freqüência cardíaca máxima é obtida subtraindo-se a idade da pessoa de 220. Oitenta por cento desse valor é a freqüência que deve ser atingida durante os exercícios e mantida pelo tempo mínimo prescrito pelo médico. A atividade física deve incluir alongamento, exercícios aeróbicos e musculação. Os aeróbicos são os mais importantes, porque desenvolvem a resistência cardiovascular e a capacidade respiratória e garantem maior oxigenação às células. Repercussões na pele A pele recebe os efeitos dos exercícios em primeiro lugar pelo aumento de endorfinas, que dão bom humor, aumento de autoestima e relaxamento e também modulam o sistema imunitário, o que melhora a resistência a doenças. A neutralização dos radicais livres diminui a ação desses grandes causadores de alterações da pele. A utilização do oxigênio por meio dos exercícios aeróbicos favorece a nutrição da pele. A produção de hormônio de crescimento e outras substâncias antienvelhecimento retarda o ritmo em que a pele sofre as modificações do tempo. E a manutenção do bom funcionamento cerebral permite que a pessoa mantenha seu autocontrole e seus cuidados para a saúde da pele. Com tudo isso, os exercícios físicos são eficientes na redução do estresse e no melhoramento da autoimagem do indivíduo e isso promove a saúde geral e também da pele. Devemos, para manter nossa saúde, além de exercitar o físico, exercitar a mente. Conheça os benefícios da meditação. Colaboração: Dr. Roberto Azambuja - Dermatologista (FONTE: http://www.dermatologia.net/novo/base/psiquismo/exercicio.shtml )

VAMOS FALAR DE CORRIDA??

Nossa gente sumida!!!

Mas cá estou para falar de corrida. Ontem corri os 5km da  2 MEIA MARATORNA DE RIBIERAO PRETO. E fiquei extremamente feliz com meu resultado. Baixei o tempo da ultima corrida em quase 6 minutos...isso mesmo!Meu condicionamento melhorou, eu emagreci um pouco mais, fortaleci minhas pernas com musculação, e me dediquei um pouquinho mais aos treinos, apesar que o mes de junho eu dei uns "migué"  nos treinos pela manhã.

Tenho adorado correr...E tudo tem so melhorado, condicionamento, sono, bem estar, humor, alimentação...Com isso, corpo agradece.

Não paro de olhar meu tempo, que ficou em

64    5058  PAULA SELENE BEÇA MARTINS  00:33:36    6:43  00:33:09            8   


A prova  anterior, que foi a corrida do Trabalhador Maria Zeferina Baldaia na cidade aqui do lado meu instrutor falou para fazer em 40min e fiz nos cravados 39min 30segs.

Vamos de fotos, que tem diferenças gritantes eu acho...

Essa foto é da primeira corrida, que na verdade me inscrevi na caminhada, nao ganhei chip, nao me lembro do tempo,  sem a assessoria, eu estava correndo sozinha na rua e fazendo RA. É de 24 de março.

Foto de Domingo, 06 de maio -  2 Corrida do Trabalhador Maria Zeferina Baldaia

2 Meia Maratona de Ribeirão Preto - 01 de Julho

E com isso, eu to amando a corrida, o pessoal e as sensações que meu corpo vivencia no momento que a gente tá la...

Treinar tem sido muito bom, ainda que tenha que acordar as 5 da matina...vamos la firme e forte.

Proxima corrida, Etapa Delta, 22 de julho e com percurso cheio de subida.

Bora la treinar.

QUAL É SEU ALVO???

Daí que todo mundo nesse meio ou noutras áreas da vida tem um alvo onde quer chegar né?

E pensando bem, o que você faz para atingir seu alvo?

Eu venho de alguns dias indo bem, comendo bem, me exercitando, dormindo bem...até que sem saber o porque eu dei uma desandada legal...

Ontem foi o auge, que rolou até Mc porcaria!Sim...na desculpa numa praça de alimentação de shopping com tanto restaurante de que não tinha tempo, cai de boca no Mc porcaria!

Estou com uma serie de problemas pessoais e problemas internos para resolver, o que tem me desandado geral. Errado, não se deve comer nem engolir problemas.,...Estomago agradece se não engolirmos sapos. Saúde agradece se não nos acabamos nas porcarias deliciosas gordurentas...

Por um instante cheguei achar, pelos comentarios de alguns, que to exagerando, que nao preciso emagrecer e que to viciada em exericios...Até aí, o vicio dos exercicios até procede porque quanto mais você faz, mais falta teu corpo sente!A sensação dos exercicios e liberações endogenas que temos nos faz ter mais e mais vontade de correr atras de mexer o esqueleto.

Essa semana não to legal...nao emagreci um grama de segunda pra cá...75,400kg...pelo menos mantidos e não aumentados!Já to feliz!!!kkkk

Treino de hoje uma delicia, apesar que nao foi o treinador oficial quem deu. Aí teve enrolation...mulher fala demais!!!rsssss

45min47seg alternando caminhada-corrida e confesso que deu mais corrida que caminhada...como corremos uma pista da cidade,nao da pra medir o percurso...preciso levar o podometro na terça.

Daí que vamos nessa?

Focar e abstrair dos problemas?Comer nao me levará a nada...

Sensações novas boas demais!!!!!!!

Gente, to tri-feliz como diriam os gaúchos, num gás só!!!!!

Hoje fui conhecer uma assessoria esportiva...Simplesmente ameiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

O instrutor é um fofo, atencioso demais, explica tudo direitinho, dá mil dicas e acima de tudo, acredita que sou capaz...coisa que senti meio desdem por exemplo em muito instrutor de academia, coisas do tipo: "gordinha pega leve"?!!!rssss

Esse não, já foi falando, ensinando e animando...ele pelo jeito é militar, ainda nao sei muito, mas ou é militar ou treina o povo!Falou algo sobre plantoes e militar/quartel...e ja me mandou pagar 30 flexões e abdominais! :-)

Simplesmente amei!!!!!!!!!

Só, que tudo tem seu preço...

Acordei as 05:20hs
Saí de casa as 05:45hs...
Treino começou as 06:00hs
Acabou as 07:10hs
Atravessei a cidade pois marido sai pra trabalhar, cheguei em casa no talo...Sarah acordada e vamos que vamos...

Aí, como diz a Ro, quer moleza senta no pudim bebê...vemos gente reclamando que "aí, nao tive tempo, aí nao tive vontade, aí nao tive animo, ai preciso dormir, remme-remme-remme"...então fia, dificilmente vai conseguir alguma coisa.

Tudo tem seu preço.

Domingo tem a corrida da Trackfield e ja estou convidada pra ir de pipoca...huhuhuhuhu

Endorfina "vem ni mim"!!!!!

A PRIMEIRA VEZ A GENTE NUNCA ESQUECE

Meninas meninas...eu to animadaça!Feliz de Albuquerque Lins Figueiroa e muito orgulhosa de mim mesma!

Hoje foi a 3 SERMED Night Runners, aqui na cidade perto!Eu me inscrevi na caminhada, me arrependi...deveria ter me inscrito na corrida, ia com numero e chip...rsss

Amei, adorei...Feliz demais!

Clima gostoso, gente bonita e meu maridao de cia...corremos juntos!Não consegui correr os 5km, mas corri metade em pouco mais de 43mins.

Essa sensação de pos exercicio, ou melhor, pos corrida nao tem preço...Como diz a Ro, "é endrofina pura"!

Duas pessoas que são minhas musas inspiradoras...rsss

A Ro e a Ivana...umas lindas, animadas, esforçadas...chegaram la, eliminaram kilos e kilos e hoje cuidam muito bem do corpitcho e da saude obrigada!!heheheh

E elas sao demais, me dão uma super força!

Gatonas, obrigada!!!

Que venham as proximas corridas e meus proximos desafios...