Exageros pesam na balança x vida de glutona

Ainda que num unico dia, ou dois...pesam e pesam quase um quilo.

Tenho extrema dificuldade em me mantar na linha  , principalmente em praça de alimentação de shopping. O que era para ser uma escolha prazerosa, já que tenho n alternativas, torna-se um martírio na discussão "eu-eu mesma e Irene".

Mc, consegui abolir...Ontem, na pressa fui de Subway no pao integral, saladinha , exagerei na pimenta.

Não tomei refri, mas no momento da auto-comiseração me rendi a uma casquinha com cobertura de chocolate.

Não contente a tarde = paçoquinha

Depois = 1x de café

E ainda, 1x de chá mate.

No dia anterior, dia da pizza, apos correr 4km na esteira, minha irma aparece em casa com uma pizza!!!Hunf!

Contando isso tudo para dizer: "meu estomago pediu socorro!!!!!!!!!!!!!!!!"

Ontem a noite quase vou para o 24hs, mas logo pensei, fazer o que la, ja que to medicada. Tenho uma gastrite ferrenha e outros problemitos de estomago que me renderam uma endoscopia que ainda nao marquei.

Pesei hoje, o que houve?

Claro que quase 1k na balança...e o principal, fui treinar hoje, e me senti carregando um fardo imenso. Esse fardo era: um estomago horrendo e um pesinho extra, que ainda que seja menos de 1kg faz toda diferença!

Enfim, tudo isso pra dizer que "se quero correr tenho que ter disciplina, motivação"! 

e não é comendo ansiosamente que adquiro isso, mas focando no meu objetivo, correr na minha meta 10km.

Não adianta fazer discurso, escrever bonito se a ação nao condiz com as atitudes.

Então, vamos lá se mexer e parar de comer! comer de forma saudavel, correta, sem exageros, sem escapes.

Final de semana x Foco

Imagem

Parece irônico, após uma postagem sobre meta falar sobre final de semana, e no meu caso, nao é final de semana de foco não.
Aliás, não é final de semana de balança perdida, mas sempre dou escorregadelas, que me rendem na segunda, 200-300gramas a mais na balança, que a gente sabe que esses 200-300 é o que se soma e dão em quilos extras.

Sempre saímos no final de semana, na maioria das vezes, shopping, já que é onde minha filha mais se diverte. E lá vamos nós, pós parquinho comer, e sempre entramos no Burger King. Mc Donalds não entra, Subway, as lojas daqui caíram muito no atendimento e na qualidade. Tá, como diz a Ro, salada e água de coco, e a Sarah, que come?
Aí que entra, não come nada, nem o lanche, só se farta na batatinha, que libero no final de semana. em casa, faço ela assada e no shopping, cai na fritas mesmo.
Mas, ja tivemos um combinado, porque como ela não come, se não come não vai no pula-pula. Acho que ela entendeu, do jeitinho dela mas entendeu!

É isso aí, se nos finais de semana a gente dá aquela "liberadinha" inocente, ficamos correrndo atrás do proprio rabo, damos um gás na semana para eliminar as gorduras penduradas e as recuperamos no final de semana.
Agora lá vou eu, eliminar os 200gramas adquiridos nesse feriado, mais pelo menos 300 gramas da semana, no minimo. Tudo se torna mais dificil!!!

Bora lá focar na alimentação saudavel, água, frutas, saladinha e exercicios fisicos, que hoje enforquei (mais essa), garganta não tá legal e tava um frio do caramba, e até nisso eu penso agora, se gripar, passo pra Sarah, que pode render febre, dor de garganta e afins. Filhos também nos ensinam a cuidar de nós mesmos.

Estomago

Ainda na linha do "peixe morre pela boca" , ando aprendendo que meu estomago ja nao é mais aquela draga de antigamente.
E pelo jeito a coisa ta mudando pra todo mundo aqui em casa. Tanto eu como meu marido, temos sentido aquele peso no estomago por exemplo, com a comida do shopping...e logo digo, carboidrato!Ontem comemos comida mesmo, ele pegou salada, carne, mandioca frita e tutu de feijao. Eu por conta da SArah, peguei arroz, creme de milho, batatinha e uma carne. Ele uma coca zero e eu um suco de laranja.
Galera, parece que haviamos comido um mamute.

(imagem aqui)

Pesou, e hoje, nao na mesma linha, mas sem salada, meu corpo ta clamando por verde!!!Meu intestino entao ta tendo um tiuti.

Isso é bom, nos faz perceber que mudança de hábitos devem e viram "habitos". O corpo da gente sente, e sente muito.

Refri é uma coisa que nao anda descendo de novo. Bom....ótimo, ele nao me agrega nada, ainda que tome o zero, sem caloria, só tem porcaria!!!!!

Ontem tomamos muito suco de laranja também, e ele por si só já satisfaz um monte!

Eu ja tive problemas no estomago, alias, era para ter voltado ano retrasado para fazer outra endoscopia, ams confesso, to com medo!!!Na primeira o medico tirou varios polipos do estomago, e foi um mal estar meu estranho.
Alimentação foi regrada e investigada por um bom tempo!
Coisas como: gordura, abacaxi, limao, chocolate,café, alguns chas, alho, cebola, refri, tomate entre outras foram banidas....e sei que voltando, elas vao cair fora de novo.

Ja conheço o caminho, bora la cuidar né?

Muitas das sensações que tenho sentido são as mesmas que senti quando precisei tratamento.


Encontrei essas informações nesse site, muito boas, e vale a pena mudar mais alguns habitos.


1. Nada de regime rigoroso 
Não é correto passar fome dias antes só para se esbaldar nas festas. Na semana anterior ao Natal faça refeições balanceadas, com carnes magras e muitas frutas e verduras. 

2. Coma antes de sair de casa Antes de se maquiar para a festa, coma uma salada ou uma fruta acompanhada de um suco natural. Alimentar-se um pouco antes de sair de casa diminui o risco de você comer mais do que deveria. 

3. Saladas na entrada Antes de tudo, coma legumes e verduras. Esses alimentos são pouco calóricos e garantem que você não ataque o prato principal com aquela fome de leão. 

4. Preste atenção em seu corpo Cuidado com seus limites. Se você for diabética, evite os doces. Se tiver colesterol alto, não abuse dos alimentos gordurosos. “Apenas experimente as guloseimas. Respeite seu histórico de saúde”, aconselha o médico Carlos Lazzarini. 

5. Coma de tudo, mas devagar 
Vai ser difícil resistir a tantas opções apetitosas na sua frente. A dica é provar um pouco de cada prato, em pequenas porções e com intervalos entre um e outro alimento. Assim,seu organismo digere melhor a comida. Isso alivia a sensação de peso que temos ao comer, ao mesmo tempo, todas as iguarias da ceia. 

6. Corte as gorduras Quanto menos gordura, mais saudável será seu prato. Se for possível, troque a carne de porco por carne branca, peru ou chester, pois elas são menos gordurosas. E procure resistir aos molhos que costumam regar as carnes 

7. Fuja da maionese 
Evite as receitas com maionese. Por mais tentadoras que sejam, elas costumam estragar com facilidade (mesmo se mantidas na geladeira) e causar intoxicações intestinais. Deixe para provar esses pratos apenas em casa. 

8. Cuidado com o excesso de álcool 
Além de prejudicar a digestão, você corre o risco de dar vexame na festa da empresa. Para prevenir excessos, a dica é não misturar bebidas: se você começar tomando vinho, fique apenas com vinho até o final. Outra dica é revezar bebida alcoólica com água ou sucos. Isso contribui para manter o organismo hidratado. 

9. Não durma logo que chegar em casa Depois de comer e beber muito, o sono chega. Mas não é recomendável dormir de barriga cheia. A posição deitada pode causar refluxo, aquela sensação de que a comida está voltando do estômago para a boca. 

10. Não faça jejum no dia seguinte É comum bater um peso na consciência - dá vontade de começar uma dieta daquelas logo que os banquetes terminam. Pois saiba que o jejum total faz mal à saúde! O ideal é fazer uma dieta leve, com muitos líquidos. 

11. Caminhe 
A prática de exercícios ajuda a queimar os quilinhos a mais. Experimente uma boa caminhada na manhã depois de cada festa. Além disso, coma alimentos sem gordura e sem açúcar. E evite o leite, que pode causar uma sensação de fermentação no estômago.

MUDANÇAS BRUSCAS SÃO BOAS???

Definitivamente não!

Seis anos depois, uma boa disposição, conhecendo melhor meu corpo, eu digo: NAO!!!!

Em 2006, nessa mesma época, eu pesava 64kg graças a uma imensa lipoaspiração e uma redução de mama que ganhei de presente de casamento. Isso mesmo!Presente de casamento!!

Eu estava exatamente assim:

Linda né???kkkkkk

Casei dia 29 de abril de 2006. Como trabalho com um cirurgiao plástico, ele me deu de presente uma plástica. Alguns dizem que lipo não é plastica, é sim...muda totalmente teu corpo...hahaha

Fiquei linda, de um vestido de noiva 50, entrei num 42-44...Uma cinturinha linda, quase caso com um tomara que caia, ja que estava com a peitança diminuida e farol aceso...hahaha

No meu caso, veja bem,no meu caso...eu que ja não tinha pele lá muito boa, tirar quase 6litros, isso mesmo, 6 litros de banha de td parte do corpo, parte superior toda, pescoço, braços, ancas, cintura, costas, abdomem, e tudo mais me deixou uma linda modelete...de roupa!Sem roupa, meu abdomem ficou extremamente flácido!Ah, na verdade foi uma lipoescultura, pois parte do que tirou foi injetado me dando um bumbumzinho té bonitinho!!!heheheheh
Ah, absorveu mais de 50% ????!!!

Essa calça que estou é 40...pasme, eu numa calça 40....abafa!!!kkkk

Só que desde o pós operatorio, minha barriga ficou numa imensa sobra de pele, e o tempo foi passando, eu que achava que iria melhorar, não, nao melhorou.
Depois de mais de 8 meses fui procurar exercicio fisico, e nem peguei tao pesado assim... pele ja estava toda colada e molenga.

Passado tempo, engordei, fui subindo, subindo, até chegar aos 10kg acima dessa foto. Você pode dizer, "ah, mas voce engordou"!
Dificilmente voce consegue manter o resultado na integra do pos operatorio imediato...Sempre uns 3kg pelo menos, sobe. No meu caso, um pouco mais.
Voltei a atividade fisica, peguei nos abdominais, na bike...Perna ficou otima, mas a barriga??Mole, molenga e....ja temos uma assimetria, se você se olhar bem no espelho, vai ver que nao é exatamente igual dos dois lados, isso em tudo...Conclusao, o que absorveu, mudou,...deu em uma cintura mais afunilada que a outra...Quem ve sem, por ex, se atentar, nem percebe, mas eu que trabalho na area, primeira coisa que vejo quando bato o olho no espelho...

Engravidei......e...............mais flacidez!!!

Bom, porque dizer tudo isso, tá parecendo que cuspiu no prato que comeu!

Não, amei o resultado, a curto e  medio prazo (outra hora coloco fotos de noiva aqui!!!), mas hoje, 6 anos depois, uma dedicação a RA melhorzinha e aos exercicios fisicos, conhecendo resultados de amigas que eliminaram 20-30kg, vendo a pele de cada uma, claro, e acima de tudo, o que a corrida tem feito com meu corpo de fevereiro pra ca, melhor dizendo, dos ultimos 45dias pra ca....penso e tenho convicção, que se tivesse me dedicado aos exercicios fisicos e a uma alimentação correta, essa flacidez nao teria se estabelecido como está.

Segundo o cirurgião, ela nao tem mais jeito, agora só uma abdominoplastia para corrigir, ja que tem muita pele e exercicios abdominais não surtiriam efeito. É o tipo pode se matar de malhar que nao vai melhorar.
Eu ainda tenho esperanças que melhore, mas o aventalzinho tá de matar.
Tinha planos totais para fazer a cirurgia esse final de ano, mas resolvi me dar um ano de teste e ver o que consigo com atividade fisica.

Portanto, eu te digo, esgote todas, eu digo TODAS as suas possibilidades, aprenda a comer melhor, malhe como e quanto puder, e se de tudo, aquela gordurinha, aquele excesso de pele, aquele pé de galinha não sumir, aí sim, consulte um bom profissional e vá para o bisturi, se não, não te entrega a ele logo de primeira não!

Bom é....huuuuuuuuuu....totalmente, voce entra uma baranga e uma mes depois, você está desinchando e ta ficando linda, mas também te lembra, que se comer engordará tudo de novo...e mais um pouco...corpo de gordo é corpo de gordo...como diz Dr. Alfredo Halpern, tuas celulas nao se esquecem jamais de gordurinha...hahahah, por isso nossa luta com a balança é diaria e constante!

Bulluing não é legal!!!

Durante muito tempo, alias, minha vida toda fui gordinha.

Passei pelo efeito sanfona basico, mas nunca consegui manter a perda de peso e engordava sempre mais!

Cada vez mais....não cheguei a tres digitos, mas no meio de meninas sempre bonitas, malhadas e magrelas, eu sempre fui a "gordela" da turma.

Essa semana recebi uma atualização do DR. Alfredo Halpern no face sobre bullying contra obesos, e como eles passam pelo bullying.

Leia a reportagem aqui. É curtinha.

Ele coloca a obesidade como doença. Que também concordo. Mas os medicos precisam entender que como doença ela precisa de tratamento, e muitos deles se isentam disso. Por exemplo, vc vai num especialista, ele diz: "voce precisa emagrecer, procure um endocrino"! Mas, se ta afetando a especialidade, porque ele mesmo nao trata disso!

E outra coisa, a população não tem consciencia que obesidade é sim doença, e como qualquer gripe, tosse, hipertensão, colesterol alto, cancer, aids e assim vai, precisa tratamento. Se você trata qualquer uma dessas doenças, porque nao entendemos que precisamos de tratamento?

Eu me incluo nessa.

Só consegui entender que a obesidade me causava mal há alguns anos atras, quando cai de cabeça na atividade física e na escolha do que comia.

Até entao, usei remedio, nao fez efeito, continuei comendo.

Por um tempo, fui uma gordinha bem resolvida. Acertava as roupas que devia usar, as lingeries que valorizavam  e nem tava aí com o resto.

Até que meu corpo começou a dar sinais de que o excesso de peso nao estava me causando nada bem.

E, até entao, da-lhe bullying...a gordinha daqui, a rolicinha dali, você ta engordando de la, ficava fora do time pra ca...deixada de lado nas rodinhas, nas ficadas, nas baladas...É o primeiro passo na vida do gordinho....fora os apelidos pejorativos que vem de monte.

Mas nao aceito o fato por exemplo de pais verem os filhos cada vez mais gordos e terem dó, aí "tadinho, nao vou deixar comer"!??

E o infeliz passando toda essa tristeza na vida por conta do peso. Se os pais são os responsaveis, tem de colocasr limites no que se come.

To com primos imensos de gordos, hiper obesos, mas que a mae, avós e tias sentem dó em regular a comida, ensinar comer, tirar os doces, frituras e refris...conclusao??A criança nao anda, nao joga bola, vive sentada, esbaforida de tao gorda que tá!

Ai que entra o bullying de novo!

Será que ela nao percebe que ta causando mal pra criança???

Sei la nao consigo entender isso!

Hoje ainda conversamos, eu e marido sobre isso. Que se Sarah desandar no peso, vai sim entrar na linha. Aumentemos os esportes, e diminuamos as guloseimas...foquemos na qualidade da comida.

Até hoje ela ta bem, com peso dentro do permitido pra idade.

Acho que todos nós que lutamos com peso, estamos passando ou ja passamos por isso.

Por isso digo, força, animo, dediquem se a eliminar o que nao te pertence, não so pelo espelho, ams pela sua saude, fisica, mentar e porque nao dizer sexual???hehehhe

Boa semana!!!

Faça tudo direitinho e você colhe bons frutos...

Vamos nos mexer galera....

Sugestivo o coelho correndo né?hahaha
Correndo pra acabar com o chocolate que comeu demais na páscoa...hahahahahahah

Acordei atrasada hoje, mas não deixei de ir caminhar nao senhorinha...faltou 600m pros meus 5km, mas nada de caminhar vendo vitrine nao, ver vitrine a gente ve no shopping...caminhada pesada e corridinha!

Brincadeirinhas a parte...ontem fiz uma Detox adaptada...e não é que funcionou?!?!?!?
eu não me peso todos os dias, dia de pesagem aqui é sexta feira, mas essa semana vou me pesar pra controlar o quanto a coisa tem andando a meu favor...e pasmem, 700g a menos que ontem...o que pontua a meu fa vor, é maneirar no jantar, eu avacalho na janta...passo fome o dia inteiro, aí acho que desconto no carbo a noite...

Fiz uma tabelinha bonitinha pra meu controle e pra mandar pra Ro, e tá sendo bom, tenho uma visão geral de quantas andam as minhas escolhas...

Cada dia um dia, as escolhas dependem de nós...

Faça suas escolhas, arque com elas e seja feliz!!!

É minha gente, pós páscoa a coisa pesa...

Tipo assim, começando a semana pós pascoa com:

75,800kg

Rendeu...Apesar que sexta estava com um peso vergonhoso!Mas, essa semana eliminar ao menos esses 800g...Desintoxicar total!!!


A estratégia para essa semana será diminuir os carbos drasticamente, sem escapadelas do chcolate que tá aqui na geladeira, e nao vou dar pra ninguem nao, eu preciso aprender a me controlar...eu estou em dieta em casa, ams o resto da casa nao!


Acelerar o que fica da caminhada e aumentar o tempo em que corro...Dedicação total, nada de "passeio vendo vitrine"!rssss


À noite, shake...já avisei marido que eu nao janto, pra ele se virar...


Para começar a segunda, teve caminhada-corridinha:
5km
48min marcha ativa
49min total
270 kcal perdidas




Ainda com toda comilança, eu estou com o corpo infinitamente melhor do que antes...precisa de muita melhora, mas tá bom!

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Essa lua, tá quase indo embora e lá do outro lado tá o sol, ela me faz cia no final da noite, começo da manhã quando saio pra caminhada.

Unha de sábado, não sei o nome do esmalte, é um roxo brilhante do avon. Larguei mão do rendinha...rssss

Foco total essa semana!!!!!

Pagar a inscrição da corrida da Maria Zeferina em Stz dia 06/05.

Vamos?????

QUE LEZERA ESSA?

 Que é isso gente, depois da corrida vem essa lezera?

To completamente lentona...mesmo percurso de sempre em mais tempo, nao conseguindo correr tanto...Que aconteceu?

Sem contar uma ansiedade que nao consegui identificar...conclusão?Uma regressão basica em coisas "carboidraticas e açucaradas " ...pára!
Fala sério!

Mas, se Deus ajuda quem cedo madruga, hoje acordei 05:45h e rua...corrida foi pouco, mas caminhada aceleradinha...50min meus mais de 5km...Se fiz5km na corrida em 43min...que é isso?De onde vem esses 7min a mais?

Vamo lá Paula, nada de desanimo!!!

Retomada total....e....FOCO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Faça me o favor né Dona Paula, cade o foco que você estava todos esses dias atras?

Como diz a Ro," foco, pensa em você e se cuida!"

Desde 10 de janeiro eu tomei por decisao cuidar de mim, buscar ajuda e emagrecer...cuidar de mim e dos que me cercam.
Consegui isso até a semana passada, focada em mim, exercicios, alcançar nao so um corpo melhor mas uma qualidade de vida favorável e que atendesse a todos la em casa, afinal mudamos nossa alimentação e a dos que nos cercam.
No começo, deixei de lado os carbos, comia so o pão integral pela manhã e nada mais. Demorou, mas eu me adaptei a ausencia deles e consegui seguir bem os primeiros 40dias.
Depois disso, achei que estava na hora de voltar a comer arroz pelo menos. Retomei uma colher de servir de arroz e um pouco de feijao as vezes. Abri exceções para o macarrao e as vezes um pedaço de qq coisa com carboidrato.
Só que, abrindo exceções daqui e da li, essa semana avacalhei total.
Vejo que como muito quando pago mais no restaurante por quilo que como, e esses dias cheguei a gastar $12,00 dos normalmente R$ 5,00-6,00 que gasto.

Pára A-GO-RA!!!!

Antes que eu retroceda os 6kg que ja emagreci!!!

Então por bem, hoje parei novamente  com os carbos, nada de refri (23 dias sem a danada da coca cola, e sobrevivi!!!), passo, as vezes compro pro meu marido que sente vontade, mas nao tomo!

Feliz da vida!!!!

Faz 3 dias que nao saio pra rua...Cadê vergonha na cara minha filha?????????????

Então, de nada adianta planos, pensar no amanha, comprar isso e aquilo se as atitudes não condizem com os atos.

Foco!!!!

No que????????????

Na minha saúde, na minha qualidade de vida e automaticamente, a perda de peso virá como consequência!!!!

Amanha pesagem da semana, espero nao ter comprometido tudo!!!!!!

Aguardem!!!!!!!!!!!!!!!!

E não é que to empenhada no desafio de outono!!!!//Pesagem

To Felizinha de Albuquerque Lins Figueiroa porque to conseguindo cumprir todos os dias a tarefa do desafio, e la está quase terminando a semana.

Frutas todos os dias, e duas...banana-mamão; abacaxi-banana; caqui-melancia; melancia-banana...


E não é que to achando muito bom!!!

E por conta disso a semana acabou em pesagem hoje: e.......................

74,700kg

"Ismagreci"  como dizia minha avó!!!rssssssssssss

E saí da casa dos 75...haha...huhu

Minha alimentação tem sido de melhor qualidade, tenho comido menos, e menos açucar, zero refri, menos chocolate, menos carboidratos e afins!

Não quero que isso seja só pelo emagrecimento, mas na manutenção dar conta disso também e nao achar que porque emagreci posso comer o mundo!

E minha meta ta cada vez mais perto...

Vamos lá....foco!Foco!Foco!

O que eu ando comendo

 Aqui tem foto dos ultimos dias, o que ando comendo especialmente no almoço...

Teve dia que exagerei, eu sei...

A foto nao é de qualidade pois é do meu cel...mas tá ai!!!

Esse foi um abadejo que fiz com tomate, pimentao e alcaparra....ficou uma delicia!

Shake que comprei no Wallmart...tem gosto de merenda de escola...rssss

Arroz, bife, salda de tomate, dois quadradinhos de queijo, 1col de estrogonofe e azeitona

Tá, regaço...pastel!Eu amoooooooooooooooo!!!

Isso é bom, foi a Lu que me deu a dica, maça com canela e 30seg no microondas...da pra deixar mais

tempo!fica mais molinha!!!

Arroz integral, couve refogada, bife, pedacinho de peixe, meio ovo cozido, salada de alface e rucula.

 O danado do pastel...eu amoooooooooo!

 

Esse foi meu café de hoje, pazinho doce, passado na canela e um pouco de açucar...me rendi!

Acho que ando comendo bem, entrei no meu uniforme...rsssss

Sono em excesso

Não sei que anda acontecendo, o sono nesses dias tem me matado.

Se por um lado fiquei umas horas sem dormir de segunda para terça, acho que pesou e hoje to só o bagaço.

A fome hoje foi controlada, passei no "kilão"  e consegui comer educadamente, sem encher o prato de comida, apesar que tinha pastel doce e salgado. Mas resisti, nao comi nenhum dos dois.

Acabei comendo um chocolate 50%cacau sem açucar...uma delicia!

Comprei farinha de linhaça, meu intestino depois do oleo de coco ta uma bagunça...

Alguem tem dicas pra usar essa farinha de linhaça?

Se tiver, me conta!

A gente sabe quando come demais...

Hoje como de costume, passei no "kilão"  pra almoçar, tem dois lugares que costumo ir, tem bom preço e comida boa!

Aliás, tinha tanta coisa boa, que comi com os olhos e peguei um monte de coisa, tanto que dos 300gramas que como normalmente entre verdura,legume e carne, deu 410gramas.

Já nas saladas tinha um lagarto frio, com cebola, pimentao, salsinha e cebolinha, mega bem temperado que amo. Peguei 3 fatias, fininhas, mas peguei.
enchi de alface!

Aí os quentes: peguei
1col de arroz
1 bife a role
1 quadradinho de carne seca
1 quadradinho de cabotia que tava junto na carne seca
1 col de repolho refogado
e...........
1 pastel pequeno de queijo.

Na hora percebi o peso diferente do prato, mas pensei, é o bife a role, ta grande e pesado!

Não consegui comer tudo, deixei o arroz e um pouco do repolho.

Meu estomago será que tá se acostumando a comer menos?

Para as proximas servidas, comer menos, pegar menos, e medir minha fome na real, e nao ficar com o que meus olhos querem....

O que ando comendo

Eis que amanha é dia de pesagem, sexta ja chegou, e apesar de umas escapolidas na semana espero que fique tudo bem, digo, sem mais, mas com menos na balança.

As tardes tem sido dificeis, nao sei o motivo mas ando bem ansiosa, e ansiedade me remete a comida.
O que tenho levado de lanche a tarde e tem me saciado mais é banana e iogurte. Amasso a banana pois nao consigo come-la mordendo direto na banana e coloco o iogurte. Acho que a banana é que da a "sustança"!

Mais tarde pois dá pra fazer dois lanches geralmente como uma barrinha ou uma club social.

A noite continuo evitando os carboidratos, apesar que essa semanha fiz um caldo de lentilha e acho que é meio pesadinho, apesar que tem receitas de cozinha light de caldo de lentilha, e nao coloquei mais nada, so temperei com alho e cebola fritinhos.

Quem fotografa os pratos nos restaurantes tem vergonha????rsss
Ontem morri de vergonha de fotografar meu prato...kkkk

Tá aqui.....almoço de ontem!

Coloquei no prato:

4 fatias finas de lagarto frio

salada de alface

2 bolinhos de arroz

1/2 banana frita

1 bisteca

1 pegada de batata palha sobre a salada

Não tenho comido arroz nem no almoço nem no jantar. Acho que tem sido boas trocas.

Não senti fome ontem.

O que ando abusando é de temperos, depois vou falar mais sobre eles, dá sabor e a impressao que dá é que até sustenta...rsss, melhor que comida sem graça, quem disse que RA a comida tem de ser sem graça e de hospital?hahahah

Ah, hoje fiz uma serie de abdominais em casa, a Ro que me passou, são abdominais em 8minutos, ams fala serio, meu abdomem ta doendo!!E mais, exercicios com uma bebe de 1a3m em casa é piada, ela senta na minha cabeça, na minha barriga, vem me faz carinho...mas consegui fazer um pouco e o que nao consegui foi pq meu condicionamento ta pessimo!

Ainda não foi dessa vez...//Pesagem

Sem ânimo, e chateada, mas consciente de que a semana foi um fiasco. TEve bolo, doce, cobertura de brigadeiro, burger king, muito estresse e desconto na comida!

Não rola, não me esforcei, não mudei, não fiz diferente.

Deu no que deu: 80,300kg...

200g a mais que a semana passada.

Nem tenho o que falar.

O que fiz pra mudar isso?

Nada, apenas comi , comi o que podia e mais todas as emoções que vieram com a febre e a rubeola da Sarah.

Então, não tenho o que falar, a nao ser, lamentavel, poderia ter sido melhor.

Essa semana eu me prometo, dedicar-me mais a minha alimentação, ao meu corpo e a minha mente.

Auto-comiseração / / perdendo o foco

Tá, que a gente adora se fazer de coitadinha!
Aquele: "ah,eu mereço!Só hoje!Tive um dia de cão, EU MEREÇO!
Não, falando-se de gulodice, EU NÃO MEREÇO!

Há um tempo atrás eu me dava o "presente"  de comer no McDonald quando estava estressada,era uma forma de compaixão por mim mesma que merecia um premio por estar passando por tal situação!
Acordei pra vida!Ainda bem!Principalmente porque até meu marido sabia que ago estava errado quando eu baixava no Mc, ele mesmo ja perguntava: "está tudo bem?mesmo?"

Dái que comiseração quer dizer: compaixão
AUTO-COMISERAÇÃO: aquela compaixãozinha por si mesmo, do estilo "óh pobre de mim, passei por isso, agora vou a forra"!

Não, nada disso!Desconte o estresse noutra coisa, vai malhar, vai ler, vai caminhar, vai dormir, vai chorar.Mas daí a se embatumar de comida, pera lá!

Essa fase do "auto-estresse"  e McDonald passou,mas continuo as vezes me dando "premiozinhos" enrustidos por algo que nao foi bem e me rendeu um dia ruim ou momentos nada bons.

Pára né?

####

O foco ainda é sair da casa dos 80 pra ganhar meu presentinho, senão nada feito.
Só que desfoquei! :-(
Fiz um bolo de chá no domingo pro meu marido no decorrer da semana levar de lanche, só que não contente fiz uma cobertura de brigadiero, que tá la na geladeira dando sopa. Conclusao: de noite tenho comido uma fatiinha de bolo com a tal cobertura, no que ontem deu 2 col de brigadeiro!

Hoje chego na minha mãe e minha perdição:

     

Essas pragas com recheio de doce de leite e cobertura de chocolate que minha mãe faz como nigneum!

Não resisti, ainda que cheguei e demorei 30min pra comer a primeira, e minha mãe largou lá, mais de 50 todas lindas e sorridentes em cima da mesa.

Comi uma...

Assobiei....

Comi outra...

Dei um role...

Comi outra...

ainda com vontade, falei: "chega"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Não contente os doces tem feito a festa calorica em mim, almocei no restaurante de cosumte, deu pouqinho, 5reais, mas...eles vendem uns doces caseiros la que meu deus, hoje pedi um pé de moleque, a peruquenta da dona ja me pergunta: "qual docinho hoje"?

Hunf!!!!

Ando ansiosa e cansada aí, que a tal "auto-comiseração"  vem e me diz: COME VAI, SÓ UM DOCINHO!SÓ POR HOJE!

E cade foco?

Han?

Hein?

Tá, vou me desligar desse mundo calorico e açucarado e parar com essas escapadas...

Afinal de contas, quem tá se reeducando sou eu, e não a torcida do corintians..Eu que me entenda com minhas lombrigas e aprenda a dizer não!