E a rotina tem que mudar

E mudou!!!

Não só a alimentação eu consegui fazer algumas mudanças, por ex, tirei o excesso de doces, ainda preciso aprender a tomar café adoçado com adoçante, porque só consigo com açucar.
Essa semana eu e Sarinha conseguimos sair 3x para caminhada, segunda, terça (menos tempo) e hoje, quinta. Quarta e amanha temos natação, da-lhe piscina pra Sarinha, mamãe de quebra entra pra segurar.
Depois da caminhada, aproveitamos e fazemos o lanche da manhã, que tenho conseguido cumprir o combinado, fruta.

Ontem, no jantar foi um prato de caldo de mandioca, e uma coisa que ando relutando pra parar é com o refri, mas a coca-cola zero me segue e grudou no meu pé, não consigo parar.

Segundo a minha médica, que seja zero, se for normal vou explodir de engordar, pelo que entendi, a zero ela libera.

Ontem a tarde comecei com o óleo de cártamo, ou é impressão minha ou ele me deu um gás extra?alguem toma?

Hoje a alimentação não teve salada, mas foi bem contida:

1 filão integral
1x café com açucar  
1fatia de queijo branco
1 col de requeijao
1/2 papaia
1 col grande de arroz
1 concha de fejao branco
1 bife
1 coquinha zero
1 pedaço pequeno de lasagna (pequeno mesmo, foi so pra matar vontade)
1 x café com açucar


Por enquanto to conseguindo segurar essa onda sem comer, a tarde quero ver se tomo uma vitamina boa, sem pão!
A noite, vou fazer um caldo de ervilha ou lentilha.

Tentar cada vez mais excluir os carbos depois das 6 da tarde.



quem quiser noticias extra RA, continuo no Gi-vidasaudavel.

Beijokas

E vamos recomeçar a vida

Essa semana eu tive aquele in-site de que estou imensamente gorda e que o aniversário de um ano da minha filha tá chegando e as fotos virão com ele, e mais, minha filha merece uma mamãe lindona no seu aniver de um aninho.

Aí, resolvi que não ia fazer dieta nem nada, mas que iria me reeducar radicalmente para conseguir emagrecer uns quilinhos.

A segunda foi bem, descontando que comprei um chocolate e comi, deliciosamente.

Na terça, no jantar teve dois pratos de caldo de mandioca, não é tão pesado, mas é mandioca né?

Hoje, foi assim:

Café:
1 filão sem miolo com requeijão
1 x de café (com açucar)*
*não consigo tomar café com adoçante

Lanche:
uns pedacinhos de ameixa (que sobrou do lanche da Sarah)

Antes de almoço:
Um pedaço pequeno de bolo de limão
1 x de café

Almoço:
Alface
3 col arroz
1 concha feijão
1 bife de frango
3 rodelas de peito de peru
2 cubinhos de queijo
1 fatia de mandioca frita
1 coquinha zero
1 cocada (abafa)

A tarde:
fui numa amiga minera que faz um bolo delicioso, comi 2 fatias de bolo formigueiro
1 copo de guaraná

Jantar
to pensando ainda, amahnã posto

De quarta temos natação, vamos eu e bebe para piscina

Não houve caminhada por conta disso.

Retomemos a comida saudavel, please!

Ah, tomei o primeiro comprimido do oleo de cartamo, dizem que acelera o metabolismo, vamos ver.