domingo, 29 de abril de 2012

Bulluing não é legal!!!


Durante muito tempo, alias, minha vida toda fui gordinha.

Passei pelo efeito sanfona basico, mas nunca consegui manter a perda de peso e engordava sempre mais!
Cada vez mais....não cheguei a tres digitos, mas no meio de meninas sempre bonitas, malhadas e magrelas, eu sempre fui a "gordela" da turma.

Essa semana recebi uma atualização do DR. Alfredo Halpern no face sobre bullying contra obesos, e como eles passam pelo bullying.
Leia a reportagem aqui. É curtinha.

Ele coloca a obesidade como doença. Que também concordo. Mas os medicos precisam entender que como doença ela precisa de tratamento, e muitos deles se isentam disso. Por exemplo, vc vai num especialista, ele diz: "voce precisa emagrecer, procure um endocrino"! Mas, se ta afetando a especialidade, porque ele mesmo nao trata disso!
E outra coisa, a população não tem consciencia que obesidade é sim doença, e como qualquer gripe, tosse, hipertensão, colesterol alto, cancer, aids e assim vai, precisa tratamento. Se você trata qualquer uma dessas doenças, porque nao entendemos que precisamos de tratamento?

Eu me incluo nessa.
Só consegui entender que a obesidade me causava mal há alguns anos atras, quando cai de cabeça na atividade física e na escolha do que comia.
Até entao, usei remedio, nao fez efeito, continuei comendo.
Por um tempo, fui uma gordinha bem resolvida. Acertava as roupas que devia usar, as lingeries que valorizavam  e nem tava aí com o resto.
Até que meu corpo começou a dar sinais de que o excesso de peso nao estava me causando nada bem.

E, até entao, da-lhe bullying...a gordinha daqui, a rolicinha dali, você ta engordando de la, ficava fora do time pra ca...deixada de lado nas rodinhas, nas ficadas, nas baladas...É o primeiro passo na vida do gordinho....fora os apelidos pejorativos que vem de monte.

Mas nao aceito o fato por exemplo de pais verem os filhos cada vez mais gordos e terem dó, aí "tadinho, nao vou deixar comer"!??
E o infeliz passando toda essa tristeza na vida por conta do peso. Se os pais são os responsaveis, tem de colocasr limites no que se come.
To com primos imensos de gordos, hiper obesos, mas que a mae, avós e tias sentem dó em regular a comida, ensinar comer, tirar os doces, frituras e refris...conclusao??A criança nao anda, nao joga bola, vive sentada, esbaforida de tao gorda que tá!

Ai que entra o bullying de novo!
Será que ela nao percebe que ta causando mal pra criança???

Sei la nao consigo entender isso!

Hoje ainda conversamos, eu e marido sobre isso. Que se Sarah desandar no peso, vai sim entrar na linha. Aumentemos os esportes, e diminuamos as guloseimas...foquemos na qualidade da comida.
Até hoje ela ta bem, com peso dentro do permitido pra idade.

Acho que todos nós que lutamos com peso, estamos passando ou ja passamos por isso.

Por isso digo, força, animo, dediquem se a eliminar o que nao te pertence, não so pelo espelho, ams pela sua saude, fisica, mentar e porque nao dizer sexual???hehehhe

Boa semana!!!

quinta-feira, 26 de abril de 2012

SUPERANDO A CADA DIA




Ando bem animada com o progresso dos meus treinos.

Corrida é uma coisa boa, a gente vê progresso a cada dia, e se anima cada vez mais para se superar.

Hoje levei o podometro, e fiquei boquiaberta quando vi o resultado:

55min marcha ativa
338kcal gastas
7,12km....o que??????

Fiquei muito feliz pois mal conseguia meus 5km básicos aqui na ciclovia!

Desse percurso, como treinamos em raia, posso dizer que 80% dele foi correndo, já que nas laterais da raia, caminhada com passada larga.

Aí é bem legal, porque você vai querendo se superar, tipo, vou correr, eu consigo...e assim vai!

Estou feliz com os resultados.

Hoje tirei novamente medidas com base nesse esqueminha que a Ro me mandou:



comp -  55cm
busto (to com o top)- 98cm vou medir sempre com ele
cint-85,5cm
abd-89cm
quadril- 100,5cm
coxa-58,5cm


Resultados positivos, apesar da balança nao diminuir...

Continuemos no caminho!

Dia 06/05 corridinha tá aí....vamos treinar!!!

segunda-feira, 23 de abril de 2012

FOCO...FOCO!!!PÁRA DE BOBEIRA!


Daí que já é segunda de novo!!

Final de semana foi de lembrança com parentes que não via a   muito tempo. Mais de 15anos. A gente faz cada uma né?
E pra variar como as pessoas nos recebem?
Com comida , claro!!!
Churrasco, bolo, pão de queijo, refri...
Graças a Deus conseguimos manter uma linha menos gulosa, eu e marido , e por incrivel que pareça retornamos pra casa com a balança quase do mesmo jeito que fomos.

Araçatuba tem água salobra, pelo menos onde moram meus tios...Você toma banho e não sai o sabonete, você bebe a água e ela tá salgada...horrivel!
Compramos água mas no oba-oba mal bebemos...
Sei que ontem, na hr do almoço estávamos em casa e em meio periodo bebi mais de 2 litros de água e várias xicaras de chá mate.
Bom, o que me rendeu 

74,000kg

Redondos na balança...fiquei feliz demais!
Confesso, tive preguiça de levantar pra correr hoje...abafa...vou ver o que faço a noite, o dia não passará imune!

Hoje, foco total pra detox, to me sentindo empanzinada ainda...

Opa, que dia 06/05 tem corrida em Sertãozinho...A corrida do trabalhador, da Maria Zeferina...pessoal da região, vamu laaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Cuidem-se todos e boa semana!


quinta-feira, 19 de abril de 2012

QUAL É SEU ALVO???




Daí que todo mundo nesse meio ou noutras áreas da vida tem um alvo onde quer chegar né?

E pensando bem, o que você faz para atingir seu alvo?

Eu venho de alguns dias indo bem, comendo bem, me exercitando, dormindo bem...até que sem saber o porque eu dei uma desandada legal...

Ontem foi o auge, que rolou até Mc porcaria!Sim...na desculpa numa praça de alimentação de shopping com tanto restaurante de que não tinha tempo, cai de boca no Mc porcaria!

Estou com uma serie de problemas pessoais e problemas internos para resolver, o que tem me desandado geral. Errado, não se deve comer nem engolir problemas.,...Estomago agradece se não engolirmos sapos. Saúde agradece se não nos acabamos nas porcarias deliciosas gordurentas...

Por um instante cheguei achar, pelos comentarios de alguns, que to exagerando, que nao preciso emagrecer e que to viciada em exericios...Até aí, o vicio dos exercicios até procede porque quanto mais você faz, mais falta teu corpo sente!A sensação dos exercicios e liberações endogenas que temos nos faz ter mais e mais vontade de correr atras de mexer o esqueleto.

Essa semana não to legal...nao emagreci um grama de segunda pra cá...75,400kg...pelo menos mantidos e não aumentados!Já to feliz!!!kkkk

Treino de hoje uma delicia, apesar que nao foi o treinador oficial quem deu. Aí teve enrolation...mulher fala demais!!!rsssss

45min47seg alternando caminhada-corrida e confesso que deu mais corrida que caminhada...como corremos uma pista da cidade,nao da pra medir o percurso...preciso levar o podometro na terça.

Daí que vamos nessa?

Focar e abstrair dos problemas?Comer nao me levará a nada...

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Caminhada mesmo!!!



Daí que seguindo a orientação médica, sábado teve bike, domingo teve bike e hoje retomei à rua...me senti passeando no shopping, só faltaram as compras e as sacolas....rssss
Tempo menor intensidade menor...

3,57km
37min marcha ativa
39min total
197kcal

Comecei a semana com 75,400kg...eita sanfoninha do foron-fon-fon...

Vamos cuidar da canela...dia 06/05 tem a corrida da Zeferina em Sertãozinho!!

Boa semana a todos

sexta-feira, 13 de abril de 2012

GELO NAS CANELAS

Imagem aqui


Sebo nas canelas, como dizia minha mae?

Não...é gelo nas canelas mesmo!!

Se por um lado ontem eu fiquei igual criança quando ganha brinquedinho novo com o instrutor, leia aqui, a noite fui ao Fisiatra, e as noticias nao sao nada boas.

(aliás abrindo um parenteses, como tem medico ruim nesse mundo meu Deus!!! Semana passada estive numa ortopedista, que mandou ver anti-inflamatorio, nao me explicou nada com coisa nenhuma do que ta acontecendo, falou que escolha de tennis era bobeira e modismo, e me mandou continuar na rua treinando!)

Bom, voltando ao medico de ontem...

Um fofo, a consulta durou 1h15min...ele me ensinou ate dormir, levantar, acordar, andar, usar sapato, postura, fortalecer abdomem...outro nipe!

E, sim, to com canelite, em estado avançado, já que os 4 estagios da inflamação estão na cara na minha perna, precisamente na região tibial: calor, rubor, dor e edema...minha perna ta ate febril, avermelhada, doendo pacas e inchada.

Aqui tem uma explicação legal sobre esses estagios da inflamação.

Ele me explicou que a canelite é muito comum em atletas iniciantes ou atletas ja em estados avançados...já que ha um estresse da regiao da tibia por esforço repetitivo...a pisada!Aí entram outras tantas, pisada errada, excesso de peso, irregularidade do terreno e tennis improprio.



Leia mais sobre a canelite: aqui


"A canelite é o nome popular da síndrome do estresse na região tibial medial, uma inflamação da região interna da tíbia (osso da "canela"). A MUSCULATURA anterior da tíbia leva o pé para cima, portanto, a dor é intensa neste movimento, durante a corrida, e ela ocorre no impacto do calcanhar no solo. Outra característica da canelite é a dor à palpação da região medial da canela. Numa fase inicial a dor cessa ao final da corrida, mas numa fase tardia da lesão ela passa a ser constante."


####


Bom, tratamento pra isso: gelo, diminuir o ritmo, mudar o tennis, alongar e alongar...


É o que comecei ontem mesmo....gelo e gelo...vamos melhorar isso.


Ele falou nao ser o caso total de fisioterapia agora, mas que pode me dar a guia...to pensando ainda...tenho pessimas recordações de fisioterapeuta, so que com o joelho!


Hoje já nao fui caminhar...vou apostar na bike...ppelo menos dou uma descansada nas pernas, da corrida.


tenho dois exames para fazer que vou marcar pra semana que vem.


E...nao desanimar...jamais!
Esse é só mais um passo pra eu continuar no caminho certo!Afinal, endorfina é tudo de bom ne minha gente!!!!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Sensações novas boas demais!!!!!!!

Gente, to tri-feliz como diriam os gaúchos, num gás só!!!!!

Hoje fui conhecer uma assessoria esportiva...Simplesmente ameiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

O instrutor é um fofo, atencioso demais, explica tudo direitinho, dá mil dicas e acima de tudo, acredita que sou capaz...coisa que senti meio desdem por exemplo em muito instrutor de academia, coisas do tipo: "gordinha pega leve"?!!!rssss

Esse não, já foi falando, ensinando e animando...ele pelo jeito é militar, ainda nao sei muito, mas ou é militar ou treina o povo!Falou algo sobre plantoes e militar/quartel...e ja me mandou pagar 30 flexões e abdominais! :-)

Simplesmente amei!!!!!!!!!

Só, que tudo tem seu preço...

Acordei as 05:20hs
Saí de casa as 05:45hs...
Treino começou as 06:00hs
Acabou as 07:10hs
Atravessei a cidade pois marido sai pra trabalhar, cheguei em casa no talo...Sarah acordada e vamos que vamos...

Aí, como diz a Ro, quer moleza senta no pudim bebê...vemos gente reclamando que "aí, nao tive tempo, aí nao tive vontade, aí nao tive animo, ai preciso dormir, remme-remme-remme"...então fia, dificilmente vai conseguir alguma coisa.

Tudo tem seu preço.

Domingo tem a corrida da Trackfield e ja estou convidada pra ir de pipoca...huhuhuhuhu

Endorfina "vem ni mim"!!!!!


terça-feira, 10 de abril de 2012

Faça tudo direitinho e você colhe bons frutos...



Vamos nos mexer galera....

Sugestivo o coelho correndo né?hahaha
Correndo pra acabar com o chocolate que comeu demais na páscoa...hahahahahahah

Acordei atrasada hoje, mas não deixei de ir caminhar nao senhorinha...faltou 600m pros meus 5km, mas nada de caminhar vendo vitrine nao, ver vitrine a gente ve no shopping...caminhada pesada e corridinha!

Brincadeirinhas a parte...ontem fiz uma Detox adaptada...e não é que funcionou?!?!?!?
eu não me peso todos os dias, dia de pesagem aqui é sexta feira, mas essa semana vou me pesar pra controlar o quanto a coisa tem andando a meu favor...e pasmem, 700g a menos que ontem...o que pontua a meu fa vor, é maneirar no jantar, eu avacalho na janta...passo fome o dia inteiro, aí acho que desconto no carbo a noite...

Fiz uma tabelinha bonitinha pra meu controle e pra mandar pra Ro, e tá sendo bom, tenho uma visão geral de quantas andam as minhas escolhas...

Cada dia um dia, as escolhas dependem de nós...

Faça suas escolhas, arque com elas e seja feliz!!!






segunda-feira, 9 de abril de 2012

É minha gente, pós páscoa a coisa pesa...

Tipo assim, começando a semana pós pascoa com:

75,800kg

Rendeu...Apesar que sexta estava com um peso vergonhoso!Mas, essa semana eliminar ao menos esses 800g...Desintoxicar total!!!


A estratégia para essa semana será diminuir os carbos drasticamente, sem escapadelas do chcolate que tá aqui na geladeira, e nao vou dar pra ninguem nao, eu preciso aprender a me controlar...eu estou em dieta em casa, ams o resto da casa nao!


Acelerar o que fica da caminhada e aumentar o tempo em que corro...Dedicação total, nada de "passeio vendo vitrine"!rssss


À noite, shake...já avisei marido que eu nao janto, pra ele se virar...


Para começar a segunda, teve caminhada-corridinha:
5km
48min marcha ativa
49min total
270 kcal perdidas




Ainda com toda comilança, eu estou com o corpo infinitamente melhor do que antes...precisa de muita melhora, mas tá bom!


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Essa lua, tá quase indo embora e lá do outro lado tá o sol, ela me faz cia no final da noite, começo da manhã quando saio pra caminhada.


Unha de sábado, não sei o nome do esmalte, é um roxo brilhante do avon. Larguei mão do rendinha...rssss

Foco total essa semana!!!!!

Pagar a inscrição da corrida da Maria Zeferina em Stz dia 06/05.

Vamos?????

sexta-feira, 6 de abril de 2012

PESAGEM


Definitivamente, não entendo muito o que se acontece com balança....Essa semana, eu confesso que teve escorregadelas, pizza com petit gateaux na terça, um chocolatinho no meio da semana, não comi salada (não to suporando salada gente!!!A boca enche de água, o trem rola pra cá e pra lá e a coisa não desce), conclusão: nao comi saladas...mas manerei na comida sim, não fiz exageros, não comi massa branca, não comi frituras, nem lanches...e a balança me pregou uma peça, das boas...

75,500kg

A impressão que tenho é que foi O retrocesso!!!

Maior peso nesses meses, que me deixou muito desanimada.

Fato é, to extremamente cansada, essa semana todos os dias acorde antes das 6, fui pra rua, cumpri meus mais de 5km de corrida caminhada (exceto ontem que atrasei, e fiquei nos quase 4km) e hoje, mais de 5km de caminhada.
Enfim, exercicios religiosamente todos os dias, e a dona balança me prega uma dessas...

Enfim, focar e não esquecer que apesar de ser páscoa, não se acaba o mundo em chocolate e comida, apesar de feriado e em casa com a familia

Almoço na minha mãe hoje com bacalhau e ela fez chocolate, e ainda ontem, desovei uma caixa de bombons que ganhei no trabalho.

Continuar olhando a diante....

Bom feriadao pra vocês


terça-feira, 3 de abril de 2012

TABELA DE MEDIDAS ATUALIZADA

Tabela de medidas que atualizei hoje, depois de um tempão...eu sempre esqueço de medir...não atualizei pesagem pois ja havia tomado café e dia de pesagem só na sexta...atualizo tudo sexta feira. Essa fica so pra me dar uma ideia do tanto que diminui!
Isso é otimo!!!

segunda-feira, 2 de abril de 2012

DESAFIO DA RO



E quem ta participando do desafio da Ro aí levanta a mão!!!!


Pois é minha gente, só uma propagandinha da minha consultora master especial ...

Posso pegar o peso de sábado? 74,400kg...Não me pesei hoje...

Aí, hoje caí cedinho da cama, acordei as 05:30hs, mas levantei somente 05:45h...Troquei de roupa, comi minha banana de costume, tomei meu Therma e rumo a rua...Tava lenta de novo. Que é isso, sindrome pos final de semana?E olha que no sabado eu corri e andei mais de 6km.
Mas beleza, fiquei so na caminhada mesmo, meu podometro fofo marcou:

5,42km
52min marcha ativa
55min total
301kcal gastas (foi pra acabar com as carolinas de ontem Ro)

E ripa na xulipa...Semana começando linda...Hoje 500ml de cha de cavalinha! (sem graça que dói!)

Bom desafio pra voces, vale a pena participar desses desafios, a gente se anima.