Metas e metas

Pois é, após quase 8 meses de Reeducação Alimentar, focando na qualidade do que como e não na quantidade, atingi mais uma meta que era baixar dos 70kg. Na sexta passada, 31/08 me pesei e qual a surpresa a balança realmente marcou 69.600kg, ou seja, menos 12kg de quando comecei, em Janeiro com 81.600kg.

Coisa que não vou dizer que quero esquecer, acho que vale a pena lembrar onde não quero chegar novamente, é só nao dar muita credibilidade....heheheh

Domingo saímos para andar de bike, e com minha filha na cadeirinha numa subidona, pedalava, pedalava e não saia do lugar...rsss, senti o peso dela na bike. Na mesma hora me lembrei: "do que você ta reclamando, você carregava esses 12kg 24hs por dia 7 dias por semana, lembra"? Não, não me lembro de como era com todos esses quilos a mais. Fiquei tentando me lembrar de como era trotar com esse peso todo, e me lembrei que ficava ofegante, cansada, e não passava de um minuto trotando. Hoje, graças a Deus corro meus 5km sem parar, claro se tiver me dedicado aos treinos!

Mas uma coisa é fato, ter me dedicado esse tempo todo tem um sabor inigualável!!!

Metas?Sim, continuo com elas, emagrecer mais 2-3kg, focando na alimentação e me dedicando aos exercicios, e sim, manter esse peso.

Mas minha meta maior agora, é aumentar gradativamente a quilometragem que corro, chegando aos 10km, e pra isso vou me dar mais dois meses de treino 4x por semana, sendo no minimo 3x com o pessoal e uma vez sozinha. Para não estressar e não cair na lesão, vou focar esse mes de setembro nesse caminho e no final de setembro fazer um balanço de como estou.

Gostaria muito de ir para Sampa correr a São Silvestre em dezembro, meu treinador diz que me falta disciplina, que já estaria otima não fosse minhas ausencias nos treinos.

Então, se tenho potencial, é investir nele!!!

Bora lá cuidar do que me pertence, porque o que não me pertence já mandei embora, 12kg de gordura pura!!!hehehehehe

BALANÇO DA SEMANA // 6 MILHAS DOS BOMBEIROS

Mais uma corridinha no domingo que passou (to atrasadissima!), dia 19/08. A 6 milhas dos Bombeiros. Eu ia correr na pipoca, de ultima hora meu treinador apareceu com uma inscrição e lá fomos nós! Ganhei medalha , valeu porque o tempo não foi computado, não sei porque, ams meu relógio marcou 33min01seg. corri 5km num percurso delicinha, só com uma subidinha!e teve um gostinho melhor ainda porque fazia 2 semanas que nao treinava, e logo pensei: chego nos 40min...rsss
Que nada, fiquei feliz com meu tempo!

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E quão não é minha surpresa, dona BALANÇA marcou hoje 69,900kg. Yesssssssssssssss!!!!!!

Ultrapassei a casa dos 7.0...ou seja, mais uma meta alcançada!

Agora mais uns 2quilinhos e aos poucos, será que consigo chegar aos 65kg de quando operei??? A foto tá aqui nesse post. E o melhor, aprendendo que mudar de vida vale a pena, e a chance de conseguir mantar o peso é bem maior do que a "mudança brusca"  como relatei nesse post.

Grata, sempre grata a minha querida Rosangela Barbieri, minha "personal emagrecetor", traudzindo, minha master consultora motivacional!!!

Vamos lá, você aí, não desanima, vale a pena, os frutos colhidos são saborosissimos!!!

Track & Field 2ª etapa - eu fui!

Kit da Track & Field - 2 etapa Ribeirao Preto



Logo que comecei a correr, acho que foi em abril, tivemos a primeira etapa da Track & Field em Ribeirao Preto. Eu como novata, fui pedir dicas de como era a prova, já que estava iniciando no mudo da corrida. Ro foi realista, "percurso difícil, muita subida, é tipico da prova" (na epoca eu ainda estava com uma canelite atacada!!!)," pode servir como desanimo pra você". Mas outras pessoas foram pejorativas, coisa que não gostei, dizendo que eu não daria conta. Veja só a diferença, dizer que poderia me desanimar na caminhada da corrida...rsssss, é uma coisa, cuidado com minha saúde, outra coisa , agora dizer que eu não dava conta é outra coisa completamente diferente.

A segunda etapa foi domingo, 4 meses depois, e eu ganhei a inscrição do site da Kellogs, uma maravvilha pois acho que não dispenderia R$ 80,00 na inscrição, fase $$$ difícil, estou fazendo escolhas de onde corro....rssss

E qual não foi minha surpresa, fiz num bom tempo pelas subidas prometidas e percurso sim, difícil, mas nada impossivel para quem começa, ta no meio ou  há anos na corrida.

5K

00:33:45

6:35pace

00:32:54

Uma conhecida fez em 42min, tá feliz da vida, deu conta e chegou lá. Então fica a dica, não existe impossível tá minha gente!

No fundo é uma prova super elitizada, já que Track é uma lojinha onde uma meinha custa 50conto. Eu acho um absurdo, e ando vendo que Ribirao é cheio de gente que veste marca o tempo todo (mas é um assunto pra outro post).
Umas meninas com uns cabelões soltos, corpo bonito, "lorão" de oculos importado, tennis de 600 conto e desfilando pra cá e pra lá seu "bolso"!rsssssss

Já haviam me falado que essa prova era bem isso, tanto que a organização monta suas tendas no estacionamento do shopping mais caro da cidade, onde fica a loja.

Me arrependi de não ter levado a Sarah porque até pula-pula tinha.



Fiz massagem pós corrida, que eu amei.

Tenho mais fotos, mas preciso baixa-las. Coloco depois!!!

Pra quem tem circuito Track & Field na sua cidade, vale a pena participar, apesar das subidas...rsss
Bem organizado, gente bonita, kit que vale a pena.

Agora é participar da proxima corrida, domingo que vem tem 6 milhas dos bombeiros....

Corrida da Longevidade Bradesco - 6km lá fui eu

E não é que a coisa é viciante mesmo???O mês de julho-agosto tem corrida praticamente todo final de semana.

Esse final de semana participei dos 6km da Corrida da Longevidade Bradesco. Corrida bem organizada, kit legal, gente bonita, clima agradável e eu nos meus primeiros mais que 5km, só pra começar, 6. Aí você pensa, " ah, só mais um km!" Sim, só mais um, mas depois de já ter corrido 5...hahaha

Amei, dei conta, fiz dentro do tempo que eu previa. Queria menos de 40min, num percurso carregado de subida, tenso! Fiz em 38min12seg.

Semana que vem tem a etapa Track & Field, que eu ganhei a inscrição, senão iria na pipoca. Corridinha cara viu?! Essa semana me preparar para mais uma corridinha.

Mais uma medalhinha!!!

\0/ \0/ \0/ \0/

Gostinho de vitória!!!!!!

Dia 12 de abril fui conhecer a assessoria esportiva que treino.

Participei do treino, dei trotinhos , mais caminhei que andei, e aí começou meu love com a corrida.

Já havia participado de uma prova, só que sem a assessoria, em Sertãozinho, no dia 24 de Março. Eu já estava indo pra rua sozinha mais caminhar que correr, e nem me inscrevi pra corrida, foi só pra caminhada.

 Eu e marido que resolvemos nos testar e correr. Conseguimos correr bem, alias, ele correu super bem, eu que caminhei, corri e cheguei  muito feliz na reta final.

De abril pra cá, já participei de 4 provas nos meus 5km, baixei  em quase 8minutos meu tempo e cada dia que passa me desafio mais e mais.

Lembro como se fosse hoje eu perguntando pra Ro, minha Consultora Master Motivacional...rssss, se eu dava conta de correr. E ela acreditou em mim, me deu credibilidade e disse “claro que dá!”

E eu aproveitei essa motivação, esse ponta pé do amor e fui! E hoje, corro meus 5km praticamente sem parar, como relatei aqui.

Agora que coisa mais engraçada, em 2010, quando estava na academia, malhando legal, mas so em “aulinhas”  punk: spinning, jump e local, pouco fazia musculação, não gosto de puxar ferro. E quando subia para os aparelhos, eu insistia em ir para esteira e tentar correr. Por falta de instrução e motivação, nunca saí do lugar. Me lembro várias vezes, uma garota conhecida, que corria 1h na esteira, eu achava ela o máximo.

 Hoje sei que ela mal saia do 7.0...hahaha

Mas pra mim ela era digna de toda minha admiração, já que eu a via correr e não conseguia passar do 5.0. 

E ela me olhava com uma cara de desdém, tipo “vai lá gordinha, cuidado pra não cair”!

Porque contando tudo isso, sei que ela correu a Serie Delta domingo, os mesmos 5km que eu corri, e pasmem, fiz a prova em menos tempo que ela!!!hahahahahahahahaha

Mesmo percurso, mesma distancia, e em menos tempo!!!

Quando vi isso, todo esse filme que relatei acima veio a tona, e eu logo pensei: “quem te viu e quem te ve hein, neguinha”!

Quem é a gordinha?

A que não sai do lugar?

A que não se mexe?

Ahn?Hein...

E senti um delicioso gosto de vitória como poucos vindos de desafios que nós nos impomos e superamos.

Série Delta - Etapa China - Eu fui!!!

Venho de uma família que não cultivou muito o esporte no decorrer da minha vida. Fiz ballet, me aventurei no jazz...mas nada muito hard e que exigisse demais de mim, corrida então???Nem pensar, já que a corrida  poderia dar taquicardia, era bobeira, dava falta de ar, eu nunca conseguiria pois era gordinha, enfim....nunca houve sequer um sopro de incentivo.

Trinta e sete anos se passaram e resolvi então quebrar esse maldito paradigma, ou sera um karma, que carreguei durante toda a vida.

Hoje corri minha quarta prova. 5km na Série Delta - Etapa China. É a segunda etapa dessa série aqui em Ribeirão, e em novembro teremos a terceira. To la, claro!!!!


O percurso pra mim foi totalmente novidade, já que não tinha corrido em subidas e tivemos duas subidonas daquelas de matar. Pra quem só corre no planinho, foi de doer. Eu completamente despretensiosa, sem treino essa semana, ainda consegui correr na subida e baixar meu tempo. Fiz os 5km em 33:19:24....(fiquei me perguntando, "que voce faz em 33min???Corro, ué....5km, tá! Não morro, nao afogo, não tenho taquicardia de morte....nada disso!!!)

E foi mais um desafio superado, adorado.

Meu treinador pegou primeiro lugar masculino!!!

Minha maior e melhor motivação!!!!!

Agosto temos 3 provas...E será meu treino pra começar correr 10km. As proximas depois dessas, investirei nos 10km, numa pipoquinha pra começar e depois inscrição no "tá valendo"!!!

Bora lá correr, galera!!!

corre viu, é bom!!!Por mais que você ache que não consiga, que não é capaz, pega leve, vai pianinho, quando você ver, tá aí, nos 5km, sem morrer, sem taquicardia, sem afobação, com folêgo e pedindo mais...mais....VEM NI MIM ENDORFINA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

META #2

Imagem 

É, quase não cai  a ficha, mas minha meta foi alcançada, hoje a balança cravou 71,600kg.  

Depois de 7 meses, consegui alcançar a meta que tinha, eliminar os 10kg que me propus.

Só que, a gente vai lapidando dali, daqui, revendo e conversando com outras pessoas (Ro) que é minha Consultora Totalmente Motivacional, e vê que dá para chegar mais um pouquinho e alcançar os 70kg que vou ficar com um corpo legal e não é uma meta irreal.

Então a partir de hoje, corro, literalmente atrás dos meus 70kg. Sei que falta pouco, aparentemente, pois na toada que está eliminando 500-700gramas por semana, vou colocar aí mais um mês para poder chegar a esse peso.

Quem me ajudou?

Minha força de vontade;

A minha querida Rosangela Barbieri;

A corrida (essa teve um papel quase que primordial, pois meu corpo vem mudando a cada dia);

A RA que hoje como bem melhor que há 7 meses atrás

Muita determinação e foco no alvo...

Minha primeira meta alcancei por volta de 10 de abri, nao me lembro ao certo.

E cá estou eu, 3 meses depois, contando sobre mais esse presente.

E por falar em presente, to querendo me dar uma calça Jeans...Acho que mereço né???rssss

Tem um antes e depois aqui, de uma olhada....

Vou atualizar com uma de julho.

Pra comemorar hoje mudei meu treino, fui correr na subida. Consegui fazer 4km e torrar umas calorias...Bom né?

Bora lá, curtir o final de semana.

VAMOS FALAR DE CORRIDA??

Nossa gente sumida!!!

Mas cá estou para falar de corrida. Ontem corri os 5km da  2 MEIA MARATORNA DE RIBIERAO PRETO. E fiquei extremamente feliz com meu resultado. Baixei o tempo da ultima corrida em quase 6 minutos...isso mesmo!Meu condicionamento melhorou, eu emagreci um pouco mais, fortaleci minhas pernas com musculação, e me dediquei um pouquinho mais aos treinos, apesar que o mes de junho eu dei uns "migué"  nos treinos pela manhã.

Tenho adorado correr...E tudo tem so melhorado, condicionamento, sono, bem estar, humor, alimentação...Com isso, corpo agradece.

Não paro de olhar meu tempo, que ficou em

64    5058  PAULA SELENE BEÇA MARTINS  00:33:36    6:43  00:33:09            8   


A prova  anterior, que foi a corrida do Trabalhador Maria Zeferina Baldaia na cidade aqui do lado meu instrutor falou para fazer em 40min e fiz nos cravados 39min 30segs.

Vamos de fotos, que tem diferenças gritantes eu acho...

Essa foto é da primeira corrida, que na verdade me inscrevi na caminhada, nao ganhei chip, nao me lembro do tempo,  sem a assessoria, eu estava correndo sozinha na rua e fazendo RA. É de 24 de março.

Foto de Domingo, 06 de maio -  2 Corrida do Trabalhador Maria Zeferina Baldaia

2 Meia Maratona de Ribeirão Preto - 01 de Julho

E com isso, eu to amando a corrida, o pessoal e as sensações que meu corpo vivencia no momento que a gente tá la...

Treinar tem sido muito bom, ainda que tenha que acordar as 5 da matina...vamos la firme e forte.

Proxima corrida, Etapa Delta, 22 de julho e com percurso cheio de subida.

Bora la treinar.

5 CORRIDA DO TRABALHADOR - MARIA ZEFERINA BALDAIA

Daí que eu fui!

E consegui fazer os 5km em 39min 44seg...o proposto era fazer em menos de 40min...e eu consegui!em cima!

Muuuuuuuuuuuito feliz!!!

Que venha a proxima, dia 01/07 tem uma meia aqui na minha cidade, claro que nao vou correr a meia, mas vou me preparar pra diminuir esse tempo aí!

Bom domingao endorfinado pra voces!!!!

DÓI ATÉ QUANDO RESPIRA

Alias, a materia dessa foto é bem legal...leia aqui!!!!Porque ficamos doloridos apos exercicios??

Pelamordedeus, to quebrada!!!

Ontem o carrasco como diz a Ro, pegou pesado nos exercicios pos corrida. Exercicios de perna com pesinho na mao, pra fortalecer e treinar coxas e panturrilhas...#morri!!!!

Gente, dói ate quando respira!Não to aguentando!Se pudesse tomaria um relaxante, mas ai me acabo dormindo e SArinha nao ta legal, nao posso!!!kkkk

Ontem fiz a primeira sessão de fisioterapia, me desculpe os fisioterapeutas, mas p#$%@ enrolação viu?Quentinho...choquinho...gelzinho!E assim, perdi uma hora e meia la...Afffeee!!!

Mas, beleza, vamos na segunda de novo!

Pela fisio, nao corro a prova de 5km do domingo, mas to treinando com inspeção e o treinador tem tomado muito cuidado nos alongamentos, aquecimento e exercicios...tanto cuidado que pra fortalecer musculatura, eu mal to aguentando sentar e levantar....hahaha

PESAGEM DA SEMANA

73,400kg

Achei que a balança tava doida, mas coloquei arroz, feijao, pesei e tudo certinho!!!kkkk

A semana foi vergonhosa, to ansiosa demais, preocupada e claro descontei na comida!

Vamos a corridinha de domingo, CORRIDA DO TRABALHADOR...

TREINO MASSA!!!

Nossa, do tempo do onça isso né?Massa!!!kkkkk

Mas foi, e massa sem caloria, só queimando...hahaha

Rangel me colocou pra correr com uma moça que está treinando a mais tempo que eu, super paciente, atenciosa....conversamos um monte!!!hahaha

amei!!

8,67km
1:08min
430kcal gastas


Bom né?

Pra desopilar de dois dias em que Sarinha teve febre incessante, noite mal dormida, alimentação pessima e muita muita preocupação!

Graças a Deus, tudo bem hoje!

Quinta, treinar para a corrida de Sertaozinho, domingo dia 06...Corrida do trabalhador...Feliz da vida que vou participar e com uma meta,correr os 5km sem morrer!!!hahahah

Vamos????

SUPERANDO A CADA DIA

Ando bem animada com o progresso dos meus treinos.

Corrida é uma coisa boa, a gente vê progresso a cada dia, e se anima cada vez mais para se superar.

Hoje levei o podometro, e fiquei boquiaberta quando vi o resultado:

55min marcha ativa

338kcal gastas

7,12km....o que??????

Fiquei muito feliz pois mal conseguia meus 5km básicos aqui na ciclovia!

Desse percurso, como treinamos em raia, posso dizer que 80% dele foi correndo, já que nas laterais da raia, caminhada com passada larga.

Aí é bem legal, porque você vai querendo se superar, tipo, vou correr, eu consigo...e assim vai!

Estou feliz com os resultados.

Hoje tirei novamente medidas com base nesse esqueminha que a Ro me mandou:

comp -  55cm

busto (to com o top)- 98cm vou medir sempre com ele

cint-85,5cm

abd-89cm

quadril- 100,5cm

coxa-58,5cm

Resultados positivos, apesar da balança nao diminuir...

Continuemos no caminho!

Dia 06/05 corridinha tá aí....vamos treinar!!!

QUAL É SEU ALVO???

Daí que todo mundo nesse meio ou noutras áreas da vida tem um alvo onde quer chegar né?

E pensando bem, o que você faz para atingir seu alvo?

Eu venho de alguns dias indo bem, comendo bem, me exercitando, dormindo bem...até que sem saber o porque eu dei uma desandada legal...

Ontem foi o auge, que rolou até Mc porcaria!Sim...na desculpa numa praça de alimentação de shopping com tanto restaurante de que não tinha tempo, cai de boca no Mc porcaria!

Estou com uma serie de problemas pessoais e problemas internos para resolver, o que tem me desandado geral. Errado, não se deve comer nem engolir problemas.,...Estomago agradece se não engolirmos sapos. Saúde agradece se não nos acabamos nas porcarias deliciosas gordurentas...

Por um instante cheguei achar, pelos comentarios de alguns, que to exagerando, que nao preciso emagrecer e que to viciada em exericios...Até aí, o vicio dos exercicios até procede porque quanto mais você faz, mais falta teu corpo sente!A sensação dos exercicios e liberações endogenas que temos nos faz ter mais e mais vontade de correr atras de mexer o esqueleto.

Essa semana não to legal...nao emagreci um grama de segunda pra cá...75,400kg...pelo menos mantidos e não aumentados!Já to feliz!!!kkkk

Treino de hoje uma delicia, apesar que nao foi o treinador oficial quem deu. Aí teve enrolation...mulher fala demais!!!rsssss

45min47seg alternando caminhada-corrida e confesso que deu mais corrida que caminhada...como corremos uma pista da cidade,nao da pra medir o percurso...preciso levar o podometro na terça.

Daí que vamos nessa?

Focar e abstrair dos problemas?Comer nao me levará a nada...

Sensações novas boas demais!!!!!!!

Gente, to tri-feliz como diriam os gaúchos, num gás só!!!!!

Hoje fui conhecer uma assessoria esportiva...Simplesmente ameiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

O instrutor é um fofo, atencioso demais, explica tudo direitinho, dá mil dicas e acima de tudo, acredita que sou capaz...coisa que senti meio desdem por exemplo em muito instrutor de academia, coisas do tipo: "gordinha pega leve"?!!!rssss

Esse não, já foi falando, ensinando e animando...ele pelo jeito é militar, ainda nao sei muito, mas ou é militar ou treina o povo!Falou algo sobre plantoes e militar/quartel...e ja me mandou pagar 30 flexões e abdominais! :-)

Simplesmente amei!!!!!!!!!

Só, que tudo tem seu preço...

Acordei as 05:20hs
Saí de casa as 05:45hs...
Treino começou as 06:00hs
Acabou as 07:10hs
Atravessei a cidade pois marido sai pra trabalhar, cheguei em casa no talo...Sarah acordada e vamos que vamos...

Aí, como diz a Ro, quer moleza senta no pudim bebê...vemos gente reclamando que "aí, nao tive tempo, aí nao tive vontade, aí nao tive animo, ai preciso dormir, remme-remme-remme"...então fia, dificilmente vai conseguir alguma coisa.

Tudo tem seu preço.

Domingo tem a corrida da Trackfield e ja estou convidada pra ir de pipoca...huhuhuhuhu

Endorfina "vem ni mim"!!!!!

A PRIMEIRA VEZ A GENTE NUNCA ESQUECE

Meninas meninas...eu to animadaça!Feliz de Albuquerque Lins Figueiroa e muito orgulhosa de mim mesma!

Hoje foi a 3 SERMED Night Runners, aqui na cidade perto!Eu me inscrevi na caminhada, me arrependi...deveria ter me inscrito na corrida, ia com numero e chip...rsss

Amei, adorei...Feliz demais!

Clima gostoso, gente bonita e meu maridao de cia...corremos juntos!Não consegui correr os 5km, mas corri metade em pouco mais de 43mins.

Essa sensação de pos exercicio, ou melhor, pos corrida nao tem preço...Como diz a Ro, "é endrofina pura"!

Duas pessoas que são minhas musas inspiradoras...rsss

A Ro e a Ivana...umas lindas, animadas, esforçadas...chegaram la, eliminaram kilos e kilos e hoje cuidam muito bem do corpitcho e da saude obrigada!!heheheh

E elas sao demais, me dão uma super força!

Gatonas, obrigada!!!

Que venham as proximas corridas e meus proximos desafios...