Não só a alimentação eu consegui fazer algumas mudanças, por ex, tirei o excesso de doces, ainda preciso aprender a tomar café adoçado com adoçante, porque só consigo com açucar.
Essa semana eu e Sarinha conseguimos sair 3x para caminhada, segunda, terça (menos tempo) e hoje, quinta. Quarta e amanha temos natação, da-lhe piscina pra Sarinha, mamãe de quebra entra pra segurar.
Depois da caminhada, aproveitamos e fazemos o lanche da manhã, que tenho conseguido cumprir o combinado, fruta.
Ontem, no jantar foi um prato de caldo de mandioca, e uma coisa que ando relutando pra parar é com o refri, mas a coca-cola zero me segue e grudou no meu pé, não consigo parar.
Segundo a minha médica, que seja zero, se for normal vou explodir de engordar, pelo que entendi, a zero ela libera.
Ontem a tarde comecei com o óleo de cártamo, ou é impressão minha ou ele me deu um gás extra?alguem toma?
Hoje a alimentação não teve salada, mas foi bem contida:
1 filão integral
1x café
1fatia de queijo branco
1 col de requeijao
1/2 papaia
1 col grande de arroz
1 concha de fejao branco
1 bife
1 coquinha zero
1 pedaço pequeno de lasagna (pequeno mesmo, foi so pra matar vontade)
1 x café
Por enquanto to conseguindo segurar essa onda sem comer, a tarde quero ver se tomo uma vitamina boa, sem pão!
A noite, vou fazer um caldo de ervilha ou lentilha.
Tentar cada vez mais excluir os carbos depois das 6 da tarde.
quem quiser noticias extra RA, continuo no Gi-vidasaudavel.
Beijokas
Boa, Paula! O blog, o retorno à RA, tudo!
ResponderExcluirNão emagreci muitos kg esse primeiro mês de retorno, mas absolutamente não me sinto em dieta. O controle durante o dia e a saída dos carbos à noite têm sido ótimo. Experimenta. E olha, meu café só com açúcar, viu? Já diminuí bastante, mas têm que ser açúcar. E não tenho vergonha de dizer que passo a colherzinha no fundo prá raspar o açucrinha, rsrs #formiga
Bjs.